彈力帶

腿部阻力訓練彈力帶 | 臀部肌力與大腿訓練

腿部阻力帶訓練計劃  訓練概述 目標：臀部、大腿、髖部 器材：環形阻力帶 時間：20–30分鐘 頻率：每週3–4次 1. 彈力帶深蹲（臀部 + 股四頭肌） 設定： 將彈力